𝗦𝗲𝗺𝗮𝗶𝗻𝗲 𝗠𝗼𝗻𝗱𝗶𝗮𝗹𝗲 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗦𝗮𝗻𝘁𝗲́ 𝗠𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲 : 𝗣𝗮𝗿𝗹𝗼𝗻𝘀 𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝘀 !

En cette Semaine Mondiale de la Santé Mentale, nous abordons un sujet qui nous concerne tous : le stress. Qu'il soit lié au travail, à la famille ou à des préoccupations personnelles, le stress peut avoir des impacts majeurs sur notre bien-être physique et mental.

Notre équipe est là pour vous accompagner avec des conseils pratiques et des solutions adaptées pour mieux gérer ces moments de tension.

Découvrez nos 7 conseils essentiels pour dire STOP au stress, ainsi qu’une sélection de produits associés pour vous aider à retrouver calme et sérénité.  

1. Identifiez les sources de stress : Prenez quelques minutes pour identifier ce qui vous stresse le plus dans votre quotidien. Une fois que vous connaissez vos déclencheurs, vous pouvez mieux les affronter ou les éviter.
2. Respiration profonde pour calmer l’anxiété : Prenez 5 minutes aujourd'hui pour essayer cette méthode. Inspirez profondément par le nez, retenez votre souffle quelques secondes, puis expirez lentement par la bouche. Répétez plusieurs fois pour ressentir l’apaisement.
3. Adoptez une alimentation anti-stress : Mangez mieux pour stresser moins ! Incluez des aliments riches en vitamines B, en magnésium et en antioxydants dans votre alimentation.
4. L'importance du sommeil : Un bon sommeil est essentiel pour combattre le stress. Essayez de maintenir une routine de sommeil régulière et de créer un environnement propice au repos.
5. Faites de l’exercice régulièrement : L’exercice est un excellent moyen de libérer les tensions et de réduire le stress. Même une marche rapide de 30 minutes peut faire des merveilles pour votre humeur. L’activité physique libère des endorphines, qui sont des hormones du bonheur.
6. Les bienfaits des plantes : Des solutions naturelles existent pour vous aider à mieux gérer le stress. Les plantes comme la valériane, la passiflore ou encore la camomille ont des propriétés apaisantes reconnues. N'hésitez pas à demander conseil à la pharmacie !
7. Prenez du temps pour vous : Dans nos vies chargées, il est facile d’oublier de prendre du temps pour soi. Accordez-vous un moment de détente chaque jour, que ce soit pour lire, méditer, ou simplement vous relaxer dans un bain chaud. Prendre soin de soi est essentiel pour gérer le stress.

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<li>Nettoyer sa peau :&nbsp;Utilisez un nettoyant doux 1 &agrave; 2 fois par jours, sp&eacute;cialement formul&eacute; pour &eacute;liminer les impuret&eacute;s sans agresser la peau.</li>
<li>Utiliser une cr&egrave;me de jour :&nbsp;Appliquez chaque jour une cr&egrave;me de jour matifiante pour r&eacute;guler la production de s&eacute;bum sur les peaux grasses.</li>
<li>Hydrater sa peau :&nbsp;Utilisez un&nbsp;soin hydratant, sp&eacute;cialement formul&eacute; pour &eacute;liminer les impuret&eacute;s sans agresser la peau,&nbsp;qui ne graisse pas et est donc non com&eacute;dog&egrave;ne.</li>
<li>Appliquer un soin adapt&eacute; :&nbsp;Si vos soins de base ne suffisent pas, int&eacute;grez un stick traitant&nbsp;sp&eacute;cifique pour les boutons dans votre routine.</li>
<li>Traiter en profondeur :&nbsp;Appliquez un s&eacute;rum sur l&rsquo;ensemble du visage afin de pr&eacute;venir l&rsquo;apparition de nouveaux boutons et gardez une peau lisse plus longtemps.</li>
<li>Exfolier r&eacute;guli&egrave;rement :&nbsp;Le gommage aide &agrave; &eacute;liminer les cellules mortes et &agrave; renouveler la peau, am&eacute;liorant ainsi son apparence et sa texture.</li>
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Attention parents et enseignants ! Les poux sont de retour.

Ils sont très courants chez les enfants et peuvent causer de nombreux problèmes, notamment des démangeaisons, des irritations et des infections. Il est important de prendre des mesures pour prévenir leur propagation. Voici quelques conseils pratiques.

1. Utilisez un peigne à poux
2. Optez pour des traitements anti-poux
3. Pensez aux huiles essentielles
4. Lavez le linge à haute température
5. Limitez l’usage de gels ou laques
6. Traitez l’environnement

Retrouvez ces infos avec plus de détails sur notre page !

Si vous avez des questions ou besoin de conseils supplémentaires, notre équipe en pharmacie est là pour vous aider ! Ensemble, nous pouvons protéger nos enfants de ces petits envahisseurs.

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8 aliments qui stimulent la lactation

Vous allaitez et cherchez à augmenter votre production de lait ?

Voici 8 aliments naturels qui peuvent vous aider :

• Avoine
• Graines de fenugrec
• Graines de chia
• Épinards
• Gingembre
• Papaye
• Carottes
• Amandes

Une alimentation équilibrée est clé pour une bonne lactation ! Si vous avez des difficultés, parlez-en à votre pharmacien. Nous sommes là pour vous conseiller et vous accompagner.

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9 conseils de gestion du stress lié aux examens

1. Alimentation riche : Priorisez une alimentation riche en fruits, légumes, protéines et grains entiers pour soutenir votre bien-être physique et mental.
2. Tisanes : Privilégiez des tisanes comme la camomille ou la menthe poivrée, reconnues pour leurs propriétés apaisantes, pour une pause relaxante.
3. Pauses courtes : Intégrez des pauses courtes pour prévenir la fatigue. Une brève marche ou quelques étirements peuvent revitaliser votre esprit.
4. Activité physique : Adoptez une activité physique régulière pour libérer les tensions et stimuler les endorphines, favorisant une gestion du stress améliorée.
5. Sommeil : Maintenez un bon cycle de sommeil. Un repos suffisant favorise une concentration optimale pendant les études intensives.
6. Espace relaxant : Créez un espace de sommeil relaxant. Évitez les stimuli avant le coucher pour un sommeil réparateur.
7. Planning réaliste : Organisez-vous avec un planning réaliste pour réduire le stress lié aux deadlines. Évitez la surcharge en établissant des priorités claires.
8. En-cas sains : Optez pour des en-cas sains, comme des fruits, noix ou yaourts, pour maintenir un niveau d'énergie constant tout au long de la journée.
9. Relaxation : Adoptez des techniques de relaxation, comme la respiration profonde ou la méditation, pour calmer l'esprit et favoriser la concentration.

Cette année, passons une rentrée scolaire seraine et surtout sans poux !

Voici 10 conseils pour prévenir leur apparition :

1. Créer une routine d'inspection capillaire : Vérifiez régulièrement les cheveux de vos enfants à la recherche de poux ou de lentes. Une détection précoce permet une action rapide.
2. Éviter les échanges de vêtements et d'accessoires : Expliquez à vos enfants l'importance de ne pas partager les bonnets, casques, peignes et brosses à cheveux avec leurs camarades.
3. Réaliser des coiffures attachées : Les tresses ou les chignons peuvent aider à éviter que les poux s'installent.
4. Sensibiliser sur l'hygiène des cheveux : Des cheveux propres et secs sont moins attractifs pour les poux.
5. Éviter les contacts trop proches : Pour les activités en groupe, rappelez à vos enfants d'éviter les contacts trop proches avec leurs camarades.

6. Utiliser des produits anti-poux : En cas de découverte de poux, traitez-les immédiatement avec un produit anti-poux adapté pour limiter leur prolifération.

7. Nettoyer à l'eau chaude : Lorsque vous nettoyez les vêtements, la literie et les accessoires, privilégiez une eau chaude pour éliminer les éventuels poux et leurs œufs.

8. Peigner régulièrement les cheveux avec un peigne fin pour éliminer les poux et leurs oeufs.

9. Prendre contact avec l'école : Enfin, communiquez avec l'école pour être informé de toute infestation et prendre des mesures préventives ensemble.

10. Consulter votre médecin ou pharmacien pour obtenir de l'aide dans le choix du meilleur traitement anti-poux adapté à vos enfants.

La rentrée des classes approche à grands pas… C’est une période incroyablement passionnante, remplie d’opportunités pour apprendre, grandir, et découvrir de nouvelles choses.

Pour faire face à cette nouvelle étape, il est important d’être 100% prêt et d’éviter tout stress lié à la rentrée. Voici donc une liste simple de tout ce qu’il faut faire pour bien préparer la rentrée scolaire :

1. Préparez-vous à l'avance : Achetez les fournitures scolaires, les vêtements, et les livres nécessaires avant la rentrée.
2. Créez une routine du soir : Fixez un horaire pour le coucher, le dîner, les devoirs pour aider l'enfant à se sentir plus en sécurité et mieux dormir.
3. Encouragez les rencontres avec les camarades de classe : Organisez des journées de jeux ou des rencontres avec les nouveaux camarades de classe pour les aider à se faire de nouveaux amis.
4. Parlez de leurs attentes et de leurs peurs : Écoutez les inquiétudes de l'enfant et aidez-le a les surmonter en discutant de ses attentes et de ses craintes.
5. Discutez des règles de l'école : Expliquez les règles de la classe et les conséquences en cas de non-respect pour aider l'enfant à comprendre ce qui est attendu de lui.
6. Encouragez la responsabilité : Aidez l'enfant à développer sa propre organisation en lui demandant de ranger ses affaires et de préparer son sac à dos la veille.

Que ce soit du aux coups de soleil ou à toute autre raison, une brûlure est très douloureuse et suite à laquelle il faut réagir rapidement !

Voici 7 conseils qui expliquent comment réagir face aux brûlures.

1. Refroidissez-la pendant plusieurs minutes, utilisez de l'eau froide ou un comprimé de glace. Cela aidera à réduire la douleur et l'inflammation.
2. Retirez les vêtements ou bijoux en contact avec la zone brûlée à moins qu'ils ne soient collés à la peau.
3. Nettoyez la zone brûlée avec du sérum physiologique ou un savon antiseptique doux (et sans alcool ).
4. Evitez d'utiliser des remèdes maison tels que la crème glacée ou les produits à base d'alcool. Ils pourraient aggraver la brûlure.
5. Couvrez la brûlure avec un pansement stérile et non adhérent de type "gras" pour la protéger de l'air et des infections.
6. Consultez un médecin si la brûlure est grave ou si elle couvre une grande surface de la peau.
7. Prenez des analgésiques si la brûlure est grave ou si elle couvre une grande surface de la peau.

Le 14 juin est la Journée mondiale du donneur de sang !

En ce moment, les réserves de sang sont critiques, et chaque don compte. Votre geste généreux peut faire une différence énorme dans la vie de quelqu'un

N'oubliez pas : donner son sang est un acte de solidarité qui peut changer des vies. Trouvez la collecte la plus proche de vous en suivant le lien : sdonneurdesang.be/fr/je-cherche-une-collecte

Vous en avez assez des symptômes désagréables causés par les allergies aux graminées ?

Retrouvez tous nos conseils pour vous aider à dire adieu aux éternuements, aux yeux larmoyants et à la toux.

N'attendez plus pour respirer facilement et retrouver votre bien-être.

Notre santé dépend grandement de notre façon de nous alimenter.

Voici les carences les plus courantes et les aliments qui vous apporteront ces nutriments essentiels.

Pour éviter ces carences, essayez d’adopter un régime alimentaire varié et sain. Si cela n’est vraiment pas possible, vous pouvez avoir recours aux compléments alimentaires, mais choisissez-les de préférence naturels.

Le mois de janvier est une bonne occasion de prendre un nouveau départ.

Voici 9 conseils qui vous aideront à faire le premier pas :

1. Prenez une décision précise ; cela permet d’arrêter de fumer plus facilement.
2. Choisissez une date qui vous convienne pour arrêter de fumer.
3. Au cours des premières semaines, l’envie d’une cigarette peut vous saisir soudainement. N’oubliez pas que cela ne dure que quelques minutes et que cette envie diminuera de semaine en semaine.
4. Prenez note des moments et des situations qui s’avèrent plus difficiles. Réfléchissez à la manière de les aborder et notez toutes vos solutions.
5. Lancez-vous positivement dans l’aventure, même si des tentatives antérieures ont échoué.
6. Demandez le soutien de votre famille, de vos amis et de vos collègues.
7. Vous pouvez également trouver du soutien et de l’accompagnement auprès de votre médecin ou d’un tabacologue.
8. Ne mettez pas progressivement un terme au tabac, mais arrêtez complètement : la période difficile sera plus courte si vous stoppez directement et définitivement la cigarette.
9. Offrez-vous des récompenses grâce à vos économies d'argent.

S’il y a bien une partie de notre corps qui ne vit pas bien l’arrivée du froid, c’est notre peau…

Peau sèche, lèvres gercées, pas toujours facile de les garder souples et douces tellement elles sont agressées. Voici nos petites astuces pour combattre la sécheresse de la peau.

1. Choisissez bien votre nettoyant : Gardez votre peau bien hydratée en choisissant un nettoyant doux, émollient et sans parfum.
2. Évitez les longs bains chauds : une eau trop chaude pour votre bain ou votre douche contribue à enlever un peu de la couche protectrice de graisse qui se trouve à la surface de votre peau et lui permet de rester bien hydratée.
3. Protégez vos lèvres du froid avec un baume à lèvres.
4. Hydratez bien vos mains
5. Privilégiez les masques pour le visage : hydratez votre peau sèche avec des masques qui sont essentiels à toute bonne routine de soin du visage.
6. Adoptez de saines habitudes de vie. Vos habitudes de vie jouent un rôle primordial pour favoriser une peau saine et bien hydratée cet hiver. Stoppez la cigarette, buvez beaucoup d'eau, mangez des fruits et légumes, consommez des aliments riches en oméga 3 et protégez votre peau du soleil.

Du 1er au 7 octobre, c'est la Semaine Mondiale de l'Allaitement Maternel.

Voici quelques conseils pour facilier l'allaitement :

1. Au début de la tétée, votre bébé boit activement et fait de courtes pauses. Au fur et à mesure que la tétée progresse, il fait des pauses de plus en plus longues et peut arrêter de boire. Au besoin, utilisez la technique de compression du sein pour qu’il se remette à boire.
2. Vous pouvez interrompre la tétée une fois que votre bébé a tété activement, que ses pauses se rallongent et que, malgré vos stimulations, il ne souhaite plus boire (ses mouvements de succion sont plus faibles et plus courts). Pour cela, insérez votre index dans le coin de sa bouche, entre ses gencives. Vous éviterez alors qu’il vous pince le mamelon en retirant sa bouche.
3. Essayez ensuite de lui faire faire un rot. Pendant 1 ou 2 minutes, placez-le contre votre épaule, sur une serviette, et maintenez-le en position verticale. Frottez-lui doucement le dos ou tapotez-le quelques minutes. Faites quelques pas en le tenant. Vous pouvez aussi le placer à plat ventre en travers de vos genoux et lui masser le dos, ou encore l’asseoir sur vos genoux en lui soutenant le menton d’une main et en lui frottant le dos de l’autre. Si le rot ne vient pas, n’insistez pas. S’il en a besoin, vous pourrez essayer de nouveau plus tard, même après l’avoir couché.
4. Offrez-lui l’autre sein s’il a encore faim. Si votre bébé ne veut pas boire, mais que votre sein est tendu parce que votre enfant n’a pas tété, vous pouvez exprimer votre lait manuellement ou à l’aide d’un tire-lait pour atténuer votre inconfort. Vous pouvez conserver ce lait pour les moments où vous devrez vous absenter.

Nos 7 conseils pour vaincre les migraines !

1. Utilisez une baume à base de menthe poivrée.
2. Consommer un peu de caféine au début d'un épisode migraineux. Le café va permettre de contracter les vaisseaux sanguins du cerveau.
3. Posez votre front et vos yeux sur une serviette très froide afin de contracter à nouveau vos vaisseaux sanguins.
4. Massez de manière circulaire une pointe de pression de la main au niveau du muscle situé entre le pouce et l'index.
5. Privilégiez le silence et l'obscurité.
6. Mâchez un chewing-gum. Mastiquer relâche les muscles et articulations des tempes et de la mandibule qui ont tendance à se contracter en cas de stress.
7. Buvez une infusion au gingembre. Cette racine a des propriétés anti-inflammatoires, anti nausées et anti-douleurs.

La chaleur est à éviter un maximum pour les bébés!

Voici quelques conseils pour vous aider à conclure l'été sereinement :

1. Gardez le nouveau-né le plus au frais possible entre 12h et 16h, aux heures les plus chaudes de la journée.
2. Adaptez vos vacances, votre emploi du temps en fonction de votre bébé. Proscrire la plage entre 12h et 16 h dans les mois qui suivent sa naissance !
3. Méfiez-vous de l’ombre des arbres et des parasols qui laissent passer les UV.
4. Si vous voyagez en voiture, faites des pauses régulièrement pour hydrater votre enfant. En effet, immobilisé dans son siège auto, sans circulation d’air, il souffre beaucoup plus que vous de la chaleur.
5. Proposez régulièrement de l’eau à votre bébé. Si vous l’allaitez, n’hésitez pas à lui donner le sein, c’est une alimentation très riche en eau et tout à fait appropriée en cas de grande chaleur. L’utilisation d’un brumisateur permet également de le rafraichir au cours du voyage.

Les moustiques sont le cauchemar de vos nuits ? Pas de panique, voici quelques astuces pour garder ces petits empêcheurs de dormir loin de vous :

1. Les huiles essentielles de citronnelle, de menthe ou de lavande possèdent des propriétés répulsives. Appliquez-les sur votre peau avec un peu d'huile d'olive.
2. Prenez une douche après une activité physique. Les moustiques sont attirés par la sueur que vous sécrétez.
3. Les moustiquaires restent une valeur sûre à 100%. Placez-les judicieusement à vos fenêtres pour éviter toute intrusion.
4. Les parfums, savons odorants et déodorants attirent les moustiques sur votre peau. Évitez-les au maximum.

​L'été arrive à grand pas, revenons sur quelques points utiles pour adopter le bon comportement au soleil !

1. Limitez le temps passé au soleil.
2. Évitez le soleil entre 12 et 15 heures.
3. Portez des vêtements protecteurs (T-shirt et chapeau ou casquette) et des lunettes solaires.
4. Appliquez la crème solaire à haut indice de protection, sans lésiner et souvent ! Surtout après avoir nagé ou transpiré.
5. Évitez le banc solaire.
6. Protection maximale pour les enfants.
7. Vous faites partie d’un groupe à risques ? Votre peau présente des anomalies (taches suspectes, blessure qui ne guérit pas...) ? Parlez-en à votre médecin.

​Les balades en forêt ont recommencé, c'est l'occasion de suivre ces quelques conseils pour éviter de gâcher les plaisirs d'été !

1. Le choix des vêtements : Couvrez en priorité vos jambes. Un pantalon de couleur claire (afin de distinguer facilement les bestioles grimper), rentré dans les chaussettes, semble être un bon moyen pour empêcher la tique de pénétrer dans vos vêtements.
2. Protégez les zones découvertes : Si vous n'avez pas de manches longues, ou qu'il fait vraiment trop chaud, ne laissez pas vos bras nus sans protection. Il existe des répulsifs contre les insectes à pulvériser sur la peau.
3. Évitez les broussailles : Les broussailles sont de vrais réservoirs à tiques. Marchez au milieu des sentiers. Et quand vient l'heure du pique-nique ou de la sieste, restez sur une zone dégagée et isolez vous du sol grâce à une couverture ou une nappe.
4. Inspection après la promenade : Après une douche et avoir changé de vêtements, inspectez votre corps et spécialement les aisselles, les paupières, les oreilles, l'arrière des genoux, l'aine, le plis des coudes, le cou, le cuir chevelu.
5. Comment retirer une tique : Retirez la tique grâce à un tire-tique ou une pince à tique que vous trouverez en pharmacie. Désinfectez la plaie avec un antiseptique sans alcool après avoir enlevé la bestiole et assurez-vous de ne pas avoir laissé la tête sous la peau.

La saison des allergies est lancée ! Voici nos conseils pour vivre au mieux cette période compliquée :

1. Rincez ou lavez vos cheveux le soir et douchez vous avant de vous coucher, afin d’éviter que le pollen accumulé dans les cheveux et sur la peau ne se dépose sur l’oreiller
2. Laver ses draps et ses vêtements le plus possible et ne pas les faire sécher à l'extérieur
3. Évitez de dormir la fenêtre ouverte
4. Choisissez d'aérer votre chambre, votre appartement ou votre maison tôt le matin, avant la pollinisation. En période de pollinisation, les pollens sont particulièrement abondants en fin de matinée et début d’après-midi; et durant les journées très ensoleillées, sans précipitation, avec un vent modéré. À l’inverse, la pluie réduit la quantité de pollen en suspension dans l’air.
5. Préférez la climatisation à l'ouverture en grand des fenêtres
6. Portez des lunettes de soleil qui protègent les yeux du pollen et un chapeau pour limiter le l'accumulation dans les cheveux
7. Évitez de fumer
8. Évitez de vous baigner en piscine chlorée : le chlore aggrave les inflammations
9. En voiture, roulez vitres fermées lors des pics polliniques
10. Évitez de tondre le gazon si vous êtes allergique aux pollens de graminées. N'arrachez pas des herbes sauvages ou des graminées sans vous protéger avec des gants et un masque

Tiraillements, rougeurs, crevasses et engelures sont des épreuves de l'hiver qui vous mènent la vie dure ? Voici nos 3 conseils pour garder de belles mains :

1. Hydratez votre peau : durant les mois d'hiver, appliquez une crème nourrissante en couche fine, plusieurs fois par jour sur vos mains. Par contre, le soir, avant d'aller dormir, enduisez-les généreusement.
2. Protégez vos mains du froid : veillez à toujours vous couvrir les mains lorsque vous mettez le nez dehors. Optez pour des gants (ou moufles) chauds, imperméables et pas trop serrés. 
3. Halte aux gestes qui agressent : privilégiez un savon doux ou surgras au pH neutre pour vous laver les mains, évitez l'eau trop chaude et séchez-vous bien les mains en les tamponnant. De plus, il est vivement conseillé de porter des gants lorsque vous utilisez vos produits ménagers.